Безмятежность и осознанность: топ-7 приложений для медитации

Медитация, наверное, один из самых древних и проверенных способов улучшить концентрацию, уменьшить тревогу и наладить отношения со своим внутренним “я”. Если ты задавалась вопросом, почему некоторые люди встают в шесть утра, чтобы сидеть на коврике в лучах восходящего солнца и полной тишине, то эта подборка лучших приложений для медитации для тебя. Первая медитация не займет много времени, но ты сразу почувствуешь, как очистится твой разум.

1. Prosto

Приятное и простое приложение от Ирены Понарошку. Знакомство с ним начинается через переписку с помощником по имени Польза, которая дружески спросит тебя о твоих целях и нынешнем эмоциональном фоне. В серии новых аудио-уроков тебя будут сопровождать голоса Сергея Чонишвили и Никиты Ефремова. Может, стоит провести очередную пробку утром в понедельник с Пользой?

App Store и Google Play

2. Headspace

Интерактивная система медитаций с образовательными уроками на английском. Возможно, ты уже знаешь её создателя Энди Паддикомба благодаря книге “Медитация и осознанность” или сериалу на Netflix, о котором мы расскажем позже. Headspace дает широкий выбор медитаций во время еды, перерывов на работе, прогулок, начиная с дыхательных упражнений с анимацией спящего кота и заканчивая изучением техники с выбранным вами тренером.

App Store и Google Play

Приложения для медитации

3. Insight Timer

Приложение с медитациями и музыкальными подборками от русско- и англоговорящих экспертов по практикам осознанности (mindfulness) из Стэнфорда, Гарварда, Оксфорда, а также от психологов и нейробиологов со всего мира. От других его отличает возможность медитировать в группе, прямые эфиры, детские плейлисты и уроки аффирмаций. 

Основная часть курсов входит в подписку Member Plus, однако можно начать с бесплатного раздела на главном экране. Советуем тебе обратить внимание на плейлист “Научись медитировать за 7 дней” от создателей платформы или послушать вводные уроки на русском языке от Liana Moon “Медитация для начинающих”. 

App Store и Google Play

4. Mediatopia

Приложение с интуитивно понятным меню, успокаивающим интерфейсом, системой заметок и необычной функцией “порция ежедневного вдохновения”. Нам показалось удобным, что можно выбрать фоновую музыку для голоса ментора и читать статьи психологов, а не только слушать их. В приложении, помимо интересных уроков о принятии себя и снятии стресса, есть быстрые медитации от двух минут — хорошее начало загруженного рабочего дня, правда?

App Store и Google Play

5. Медитация для начинающих

Приложение от Yogashkola — Лев Соловьев за семь минут в день расскажет тебе без мантр и сложных духовных практик, почему стоит медитировать в современном мире. Курс этого наставника есть на других площадках, но здесь он представлен полностью.

App Store и Google Play

6. Медитация, утренняя зарядка, дневник привычек

Приложение сделано по типу интерактивной истории, где ты начинаешь свой путь в мире духовного равновесия. Оно идеально подойдет тем, кто не имеет опыта или ищет мотивацию. 

Google Play

7. Smiling Mind

Очень дружелюбная платформа на английском языке для взрослых, подростков и детей. Приложение дает индивидуальный подход с анализом ваших эмоций и проблемных зон. Вводные уроки в видео формате понятны почти без слов благодаря ярким иллюстрациями. Плюс ты можешь менять мужской и женский голоса в аудио. Кстати, чем не повод подучить английский?

App Store и Google Play

Бонус: Развитие осознанности

Не приложение, а полноценные курсы от Fitmost, направленные на работу с телом (“Сканируем своё тело”, “Наблюдение за чувствами”, “Погружение в ощущение”), беспокойством (“Если чувствуете себя одиноко”, “Трансформация гнева”), гармонией и балансом (“Останавливаем навязчивые мысли”).

Yandex Music

Если ты ещё сомневаешься, стоит ли тебе постелить коврик, зажечь свечи и достать наушники, рекомендуем посмотреть образовательное видео “TED | Всего 10 минут ничегонеделания: что дает медитация?” или мини-сериал “Headspace: Гид по медитации”.

И помни: лучшее время начать заботиться о себе — сейчас.

Автор: Аблёзгова Диана

Начните вводить поисковый запрос