Расслабься: подборка медитаций и плейлист для избавления от стресса

Дата
11.05.2022

Медитация — духовный инструмент, который помогает снять стресс, привести тебя в чувство покоя и улучшить психическое здоровье. Мы решили составить свой плейлист для медитаций, чтобы сделать этот процесс для тебя максимально комфортным.

Медитация в движении

Суть практики состоит в том, чтобы снять стресс с помощью движений. Упражнения способствуют улучшению эмоционального состояния: их нужно выполняться медленно, но при этом концентрация должна быть не только на теле, но и на дыхании. Это помогает забыть о проблемах и переключиться на свои физические ощущения.

Совет: пытайся думать о своих успехах.

Расслабься: подборка медитаций и плейлист для избавления от стресса

Для плавных движений важно выбрать соответствующую музыку. Например:

Sleep Terrarium — Green (Meditation)
Sleep Terrarium — Yellow (Meditation)
Sleep Terrarium — Blue (Meditation)

Проснувшись однажды утром после беспокойного сна, Грегор Замза обнаружил, что он у себя в постели превратился в страшное насекомое.

Медитация на дыхании

Медитация на дыхании — отдельная и особо важная практика рефлексии. Здесь важно принять удобную позу, исключить лишний шум и погрузиться в мысли. Но главная суть — научиться контролировать свое дыхание. Это поможет тебе развить сосредоточенность и внимание.

плейлист для медитаций

К такому виду медитации также важно подобрать успокаивающую музыку, которая не будет сбивать ритм дыхания:

Dreamcloud Haze — Cianalas
Yandoo — Hopeful
Imaginary Landscapes — Softening

Звуковая медитация

Как правило, звуковая медитация — это практика с использованием инструментов: звуковой чаши, которая издает вибрации от касаний, также чакрофона с металлической пластиной и колокольчиков Коши, которые издают нежные звуки хрусталиком. Все инструменты обладают особым звуком, который влияет на тело.

Расслабься: подборка медитаций и плейлист для избавления от стресса

Но даже с такими инструментам не помешает расслабляющая музыка:

Epifania — Copal
LUVT — Diffusion
Into the Bliss — Osmosis

Медитация с использованием слов

Аффирмации — практика с использованием правильных посылов, установок, например: «я добьюсь поставленных целей» или «я красивая и целеустремленная». Главное верить в свои слова и повторять их регулярно.

плейлист для медитаций

Если добавить музыку, то будет вдвойне приятно произносить установки:

Starlight Glow — Innocence
Atmospheric Lights — Before Sunrise
Tides of Time — The Long Road

Рисование как медитация

Рисование — духовная практика, способствующая снижению стресса. Благодаря внутреннему диалогу мы приходим в состояние спокойствия и полного погружения в свои мысли. Люди чаще теряются во времени, рисуя картины с помощью красок, карандашей или специального мела.

Расслабься: подборка медитаций и плейлист для избавления от стресса

Soothe My Soul — Labyrinth
Golden Slumber — Sea of Tranquility
klemme — Beginnings

Важно помнить, что любая медитация — это долгая работа над собой! Ждать быстрых результатов не стоит, лучше уделить внимание своему внутреннему состоянию и прислушаться к себе.

Автор: Снежана Ющенко