7 утренних правил для удачного дня

У одних утро начинается с кофе, у других — со скроллинга лент в социальных сетях. Психологи подметили, что определенные утренние ритуалы помогают нам не только окончательно проснуться, но и вдохновиться, открыться этому миру и настроиться на рабочий лад.

7 утренних правил для удачного дня

Чтобы твой день был продуктивным и позитивным, очень важно правильно его начать. Как? Читай наши подсказки.

1.     Перестань ставить будильник в режим повтора

Завела будильник на 7 утра, а проснулась час спустя, потому что каждые 10 минут ставила звонок на повтор. Знакомая ситуация? Эксперты в сфере мотивации и саморазвития настоятельно рекомендуют не затягивать процесс пробуждения. Пребывая в полудреме и оттягивая момент, когда нужно разлепить веки и откинуть одеяло, мы вгоняем себя в состояние мини-стресса.

7 утренних правил для удачного дня

Да и эффекта от такого утреннего «сна» минимум. В итоге ты встаешь гораздо позже намеченного срока, чувствуешь себя разбитой и подавленной, да еще и рискуешь опоздать на учебу.

Наш совет: ложись спать не позже 11 вечера (так твои шансы выспаться и проснуться бодрой повышаются в разы) и выползай из постели после первого же звонка будильника.

2.     Насладись тишиной

Что ты делаешь сразу же после пробуждения? Тянешься к смартфону, лэптопу или пульту от телевизора? Ты не одинока. Сотни девчонок по утрам пытаются взбодриться, листая ленту в Instagram, посматривая одним глазом сериал или включая во всю мощь трек любимой группы.

Мы живем в постоянном потоке информации: статьи, гифки, фотографии, музыка, новости, фильмы. И при этом не успеваем побыть наедине со своими мыслями, прислушаться к внутреннему голосу.

7 утренних правил для удачного дня

Сделай утро более спокойным и размеренным. Заглянуть в соцсети или посмотреть серию «Сверхъестественного» можно по дороге на учебу — в метро или в автобусе. А дома абстрагируйся от суеты, завари чай или кофе, укутайся в плед, сядь у окна и в течение 10-15 минут наблюдай за пробуждающимся городом, мечтая и ставя цели на будущее.

3.     Позавтракай

Мы не проявим оригинальность, напомнив тебе, что завтрак — залог хорошего дня. Только представь, твой организм находился без топлива всю ночь! Если вовремя не подзарядиться, уже через пару часов после пробуждения станешь вялой, невнимательной, раздраженной.

7 утренних правил для удачного дня

Хороший завтрак, включающий медленные углеводы и белки, способен поддерживать твою активность до самого обеда. Те девчонки, которые вечно спешат, могут с вечера приготовить ленивую овсянку в банке, полезные бутерброды или фруктовый салат с мюсли и йогуртом.

4.     Составь план на день

Иногда мы просыпаемся и не можем понять:

  • Где находимся
  • Какой сегодня день недели
  • Нужно ли идти на учебу
  • Каким делам необходимо уделить время в первую очередь

7 утренних правил для удачного дня

Если по утрам тебе сложно собраться с мыслями, держи на видном месте блокнот и записывай в него все важные планы на день. Можешь даже составить расписание и повесить его на холодильник или на стену возле рабочего стола.

Список дел избавит от навязчивой мысли о том, что ты что-то забыла. Сверяйся с планом не только утром, но и в течение дня. Так ты не упустишь ни одного срочного дела.

5.     Сделай зарядку

Итак, ты привела мысли в порядок. Настало время растормошить свое тело. После ночного сна движения немного заторможены, хочется вернуться в уютную кровать и полежать под одеялом еще пару минут. Гони прочь это желание, иначе не видать тебе утренней бодрости.

7 утренних правил для удачного дня

Сейчас самое время включить музыку и подвигаться в такт, а в идеале — уделить зарядке 10-20 минут. Программа твоей активности произвольная: можешь выполнять упражнения из мобильного приложения, покачать пресс, сделать растяжку или просто попрыгать пред зеркалом. Любая встряска пойдет на пользу и поднимет настроение!

6.     Напиши мотивирующее письмо

Накануне вечером напиши небольшое мотивирующее письмо, которое прочитаешь утром перед тем, как выйдешь из дома. В записке укажи несколько положительных моментов, которые готовит тебе грядущий день. Это может быть встреча с подругой в перерыве между занятиями, десерт на обед, вечернее свидание или поход по магазинам.

7 утренних правил для удачного дня

Каждый день наполнен маленькими радостями, из которых формируется общее ощущение счастья. Важно не просто замечать эти приятные мелочи, но и предвкушать их. Такое ожидание позволит акцентировать внимание на хорошем и отодвинет на второй план тревогу, страхи, лень и усталость, которые по утрам делают из нас нытиков и пессимистов.

7.     Удели 20 минут любимому хобби

Знаем, времени на утренние сборы катастрофически мало. Но если ты научилась следовать первому совету из нашего списка, то в запасе наверняка появились лишние 30-40 минут. Можешь потратить их на самое приятное для тебя занятие: чтение, ведение блога, создание авторских украшений.

7 утренних правил для удачного дня

Хобби, которое делает тебя счастливой, задаст верное направление всему твоему дню. Ты почувствуешь уверенность в себе, вдохновишься и будешь готова креативно подходить к решению любых проблем.

Фото: pixabay.com

Начните вводить поисковый запрос