Збагойно! 12 способов расслабиться

С твоим ритмом жизни «не напрягаться» — совершенно не вариант? Лови несколько советов, как снять стресс и уйти в релакс.

Збагойно! 12 способов расслабиться
  • Послушай музыку. Люди, которые каждый день слушают любимые песни, в 5 раз чаще остальных совершают добрые поступки.
  • Съешь сливочное мороженое. Лакомство стимулирует выброс эндорфинов.
  • Следи за дыханием. Это простой способ «перезарядить» организм: когда глубоко дышишь, кровь очищается от углекислого газа.
  • Танцуй. Ритмичные движения улучшают память и стимулируют умственную деятельность.
  • Расчеши волосы. Долго сидела перед компьютером? Расчесывай волосы в течение 10—15 минут. Это разгонит кровь.
  • Повторяй. Аффирмации (то есть позитивные утверждения). Вслух.

  • Устрой генеральную уборку. Она поможет навести порядок не только дома, но и в голове: когда убираемся, подсознательно систематизируем и мысли.
  • Позвони подруге. Доказано, что голос близкого человека помогает избавиться от стресса. Новости обсуждай по телефону, а не в «ВК».
  • Улыбнись. Когда мы смеемся от души, брюшные мышцы напрягаются как во время упражнений на пресс — эффект как от фитнеса!
  • Используй технику мышечной релаксации. Этот метод открыл американский врач Эдмунд Джекобсон. Последовательно напрягай и расслабляй все группы мышц — начиная с ног и заканчивая мышцами лица.
  • Пой. И вовсе это не детство — танцевать перед зеркалом с расческой-микрофоном и представлять себя Майли. Звуковые вибрации на уровне мозга увеличивают выработку все тех же эндорфинов.
  • Надень солнечные очки. Яркий свет вызывает стресс. Чтобы расслабиться, надень очки, широкополую шляпу или помедитируй с закрытыми глазами.

Фото: Елена Климова, anetlanda, iko/Fotolia.com

Тест

Героиней какого сериала ты могла бы стать?

Ты хотела быть жить на Манхэттене, как Блэр Уолдорф, или тусоваться с гиками, как Пенни?

Ты очень...