Кто такие энергичные люди и как ими стать

Врач-косметолог, эксперт биохакинга и основатель клиники «Себя❤️Любие» Тикунова Елизавета, подготовила нам небольшое тестирование, чтобы понять, насколько ты энергичный человек. И дала 10 советов, которые изменят твою жизнь и наполнят её энергией.

Многие из нас сталкивались с проблемой нехватки энергии. Кто-то заедал трудности шоколадками, кто-то пил энергетики, а кто-то и вовсе ничего не предпринимал. Но как повысить продуктивность здоровым и эффективным способом? Ответ на вопрос «Как стать энергичным человеком?» – ниже. 

Давай проведём небольшой тест, чтобы узнать, хватает ли твоему организму энергии.

Всё очень просто. Загибай палец, если выражение отражает твою проблему:

  • Недостаточная ясность мышления;
  • Невозможность быть многозадачным, рассеянность;
  • Ухудшение памяти;
  • Замедленная реакция;
  • Усталость;
  • Ухудшение концентрации внимания;
  • Непереносимость холода;
  • Нарушение стула;
  • Увеличение веса;
  • Сухость кожи и выпадение волос;
  • Болезненность в суставах и мышцах.

Если у тебя получилось больше трёх пальцев это признаки оксидативного стресса и избытка углеводов в рационе. 

Стой! Рано начинать паниковать, это значит лишь недостаток энергии, который легко восполнить. 

10 практик и средств, которые изменят твою жизнь

1. Воздействие холодом
Попробуй завершать сеанс душа 30 секундами холодной воды. Если самочувствие хорошее увеличивай время.

2. Глубокое и медленное дыхание
Оно стимулирует блуждающий нерв, который запускает парасимпатический эффект на внутренние органы (сердце, бронхи, ЖКТ). Всё это идёт в высший центр лимбической системы, которая отвечает за эмоциональное состояние. 

3. Пение
Исследования показали, что пение, жужжание и другие голосовые практики запускают даже процессы похудения. 

4. Отказ от сладкого

5. Йога и растяжка
Вся боль, которая есть у человека, возникает только по двум причинам: отёк и спазм. Мышцы, которые перекачали в спортзале, чаще всего дают состояние усталости.

6. Пробиотики
Именно в кишечнике синтезируется гормон счастья.

7. Медитация
Идеальная техника для ресурсного состояния, которая поможет тебе стать энергичным человеком.

8. Умная физическая активность
Это ходьба и высокоинтенсивная интервальная тренировка. Мы улучшаем состояние наших митохондрий тех самых электростанций каждой клетки.

9. Цинк
Вот, например, лучшие источники цинка в продуктах: устрицы, семечки, кешью, грибы и шпинат. 

10. Массаж
Улучшает даже сердечный ритм. Стимулирует выработку гормона эмпатии, любви, безопасности
окситоцина. 

Текст: Валерия Коваленко 

Начните вводить поисковый запрос