Пока твои подруги постят в Инстаграм фото с осеннего пикника или снимают романтические видео под дождем, совсем не хочется сидеть дома и болеть с носовыми платочками и новым сериалом от Netflix. OOPS! расскажет, какие анализы сдать осенью, как победить авитаминоз и залечить душевную боль грибным супом.
Как понять, что тебе нужна помощь
В погоне за продуктивностью (не зря миллениалы изобрели понятие «токсичной продуктивности») мы забываем о собственном здоровье. Тебе кажется, что, вставая в шесть утра ради йоги на рассвете и завтрака с овсянкой с фруктами и семенами чиа, ты ничем никогда не заболеешь. Однако это иллюзия здорового образа жизни. Возможно, твой организм даже не переносит слишком ранний подъем, а одни и те же фрукты не дают достаточно витаминов. Обрати внимание на следующие признаки истощения и авитаминоза:
- сильные отёки лица или синяки под глазами, вздутие вен и сосудов;
- головная боль или бессонница;
- сухость волос и кожи;
- перепады настроения;
- общая слабость.
Какие анализы сдать осенью
Есть анализы, которые сдают каждые полгода, их можно пройти до похода к терапевту. Тогда у твоего врача будет больше оснований для постановки диагноза.
- Общий анализ крови (ОАК): полученные показатели дадут представление о наличии/отсутствии воспалительного, инфекционного процесса в организме; развитии анемии и некоторых заболеваний крови.
- Биохимия крови: она показывает общую «налаженность» процессов в твоём организме, а также отражает работу почек, печени и так далее.
- Анализ мочи: мочеполовую систему проверять тоже важно. Через мочу распознают воспаления в теле, посредством измерения лейкоцитов.
- Анализ на гормоны щитовидной железы: must-have для всех девушек, которые заботятся о здоровье.
Где искать источник витаминов этой осенью
Без вреда для себя и лишних раздумий, можно принимать курс Омега-3, супрадина, витаминов группы B и полезные продукты (типа рыбы, фасоли, йогуртов, брокколи, киви, мёда). Но перед приёмом всё равно нужно проконсультироваться об индивидуальных дозах с терапевтом.
В скандинавских странах (которые, по мнению Хелен Рассел, самые счастливые) люди внимательно следят за витамином D, так как в осенний и зимний период солнца становится мало. Его дефицит вызывает депрессию или ощущение тревоги. Датчане отдают пальму первенства жирной рыбе с Омега-3 и сезонным свежим овощам. Если в твоём городе нет яблоневых садов или ферм с тыквами, то обрати внимание на шоковую заморозку в отделе супермаркета. Чай с малиной и облепихой спасёт любой твой осенний день.
Cozy autumn: советы
- Сделай настойку или сироп из бузины или любого другого лекарственного растения в домашних условиях. Например, настойка эхинацеи поможет твоему иммунитету стать крепче.
- Добавь больше тёплых продуктов (или даже горячих) в свою диету. Попробуй овощной суп на обед или тарелку овсянки на завтрак.
- Используй немного соснового или апельсинового эфирного масла в уходе за кожей/ароматерапии. Твои легкие тоже хотят провести эту осень приятно.
Что ещё глянуть
Автор текста: Аблёзгова Диана