Сейчас мы заново учимся отсраивать личные и информационные границы, жить в условиях cancel culture, когда весь мир настроен против нас. Как в этой ситуации справиться со стрессом и вернуть чувство безопасности?
Заново ощутить свои телесные границы
Тело — это не просто кожа, сосуды и кости. Через него мы воспринимаем себя в пространстве окружающего нас мира. Эта граница, которая защищает нас, наша крепость. Многие психологи советуют чаще вспоминать об этом. Попробуй помедитировать несколько минут перед сном, обращая внимания на прочность своей грудной клетки, чувствительность каждой мышцы, напряжение в позвоночнике и шее, равномерность сердцебиения.
Ограничить общение с людьми, которые вызывают у тебя злость, страх и обиду
Человек человеку волк, однако мы надеемся, что эта фраза когда-нибудь перестанет быть настолько правдивой. Попытайся реже видеться с людьми, которые не способны на конструктивный разговор и не уважают твоих границ.
Фиксировать время в социальных сетях
Недавно Шульман высказалась, что правда такова: мы ничего не знаем. Сложно найти интернет-ресурсы с достоверной информацией. Поэтому пролистывание Telegram поздней ночью не даст тебе всех недостающих кусочков пазла. Установи лимит на новостные потоки и удели больше внимания живому общению с людьми, которые оказались в сложной ситуации.
Погрузиться в не-текстовой контент
Сейчас виртуальные галереи и классическое кино — самый «обтекаемый» контент для тех, кто перегружен информацией. Живопись и скульптура напоминают нам о вечных ценностях. Они насчитывают тысячи лет и весят 0 килобайтов.
Автор: Аблёзгова Диана