Так уж сложилось, что девушки почти всегда задумываются о сохранении молодости, здоровья кожи и красоте гораздо раньше парней. Конечно, тут виноваты гендерные стереотипы, однако мы можем и повернуть это в свою пользу. Врач-остеопат и автор запатентованной методики естественного омоложения лица Алесь Улищенко даст советы, которые помогут коже через 20 лет выглядеть свежо без уколов и пластики.
Почему важно бороться с напряжением в теле
Ты знала, что красота напрямую зависит от того, насколько в нашем теле много напряжения и есть ли в нем дисфункции? Осанка, состояние диафрагм, проблемы внутренних органов — всё это влияет на красоту лица. Дело в том, что зажимы в теле ухудшают качество проходящего кровотока.
Поэтому важно следить за здоровьем спины, изучать техники самокоррекции шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника.
Предлагаю начать с этих простых правил, которые помогут сохранить здоровье спины:
- старайся регулярно плавать, потому что это лёгкий способ оставаться в форме и не усиливать нагрузку на позвоночник;
- меняй позу каждые 10-15 минут, если приходится долго сидеть или стоять;
- высоким каблукам (выше 4 см) почаще предпочитай более удобные и модные сейчас модели на низком каблуке или платформе;
- поднимай тяжести с прямой спиной из положения сидя;
- попробуй это упражнение: встань спиной к стене так, чтобы затылок, плечи, лопатки, ягодицы и пятки касались её одновременно. Стой так не менее двух минут ежедневно.
Как сохранить молодость лица
В век популярности естественных методов омоложения можно встретить множество методик (гимнастик) для лица. Многие имеют один существенный минус — они закачивают мышцы лица. А мышцам нужно расслабление, так как у большинства из нас они перенапряжены.
С возрастом под действием физических и психологических факторов тело начинает сжиматься. Это возникает за счёт повышения ригидности, увеличения инертности. Результат: перебои в микроциркуляции, застой, отёк, нарушение лимфотока.
Уменьшение количества мышечных волокон и сжимание тканей приводит к укорачиванию шеи, и кожа начинает собираться в складки. Внутренние структуры сжимаются в отличие от кожи. Кожа не умеет сжиматься, а подкожно-жировая клетчатка расширяется и ещё сильнее растягивает её.
Поэтому когда человек, у которого уже есть ощутимые зажимы в теле, бездумно закачивает мышцы лица, с одной стороны, он локально усиливает кровообращение, но с другой — происходит укорочение мышц и тканей, фасций под кожей. А это может дать обратный эффект: складки усиливаются, застойные процессы и возрастные изменения прогрессируют.
Попробуй следить за мимикой, отслеживая привычку хмуриться, поджимать или кривить губы и щурить глаза. И купи хорошие солнцезащитные очки!
Что ещё важно для молодости
- откажись от частого пищевого «мусора» (майонеза, кетчупа, полуфабрикатов, газировки, соков и прочего). Если получится исключить и сахар, твоя кожа и внутренние органы (особенно печень и ЖКТ) точно скажут тебе «спасибо»;
- спи не менее восьми часов в день;
- всегда используй солнцезащитный крем и носи шляпу и хлопковое парео на открытом солнце;
- получай больше позитивных эмоций, чтобы не изнашивать нервную систему стрессом 😉
Нет ничего более постоянного, чем временное. Не стоит думать, что вредные привычки будет легко победить, как только ты этого захочешь. Молодость и юность закладывают основу для счастливой, энергичной, по-хорошему дерзкой жизни! Не упусти свой шанс научиться заботиться о себе и знай, что только здоровье поможет свернуть любые горы. Без него не будет ни красоты, ни успеха, ни счастья. А второго шанса у нас нет, и пусть это заряжает и мотивирует, а не расстраивает!
Автор: врач-остеопат Алесь Улищенко