5 продуктов, которые следует есть на завтрак

Утренний прием пищи очень важен для человека. От него будет во многом зависеть, как пройдет твой день, будешь ли ты заряжена энергией и позитивным настроением, справишься со стрессами или окажешься в их ловушке. Правильное питание поможет тебе оставаться красивой и стройной. Узнай, какие пять продуктов следует включить в утренний рацион.

 5 продуктов, которые следует есть на завтрак

1. Овсяная каша

Не так страшна овсянка, как ее малюют! Она достаточно специфична на вкус, но и к нему быстро привыкаешь. Зато сколько пользы будет от съеденной утром тарелки овсяной каши. Она особенно показана людям, испытывающим повышенные физические нагрузки и страдающим акне.

Овсяную кашу можно варить на молоке и на воде.

Кашу на воде следует немного подсолить и обязательно добавь в нее изюм и орешки.

Молочную кашу облагородь свежими ягодами или кусочками фруктов.

5 продуктов, которые следует есть на завтрак

2. Перепелиные яйца

В отличие от куриных яиц перепелиные содержат мало холестерина, не вызывают аллергии и в них не добавляют антибиотики. Они в разы богаче витаминами и многими другими полезными веществами. Еще один из плюсов перепелиных яиц заключен в почти полной усвояемости.

Употреблять в пищу их можно даже в сыром виде, так как в этих яйцах не водятся паразиты. Варить их не следует больше 3-4 минут.

5 продуктов, которые следует есть на завтрак

3. Хлеб

Многие ошибочно полагают, что хлеб вреден для здоровья и фигуры и отказываются от него полностью. Но это не совсем верно. В хлебе содержится много полезных веществ, например, витамины А, Е, F, группы В, натрий, кобальт, кремний, магний и йод.

Важно научиться выбирать «правильный» хлеб, низкий по содержанию холестерина. Хлеб следует употреблять в пищу, приготовленный из муки грубого помола, с большим количеством клетчатки, с отрубями, ягодами или бездрожжевой. Желательно, чтобы хлеб был слегка подсушен, тогда он легче усвоится организмом.

5 продуктов, которые следует есть на завтрак

4. Какао

Какао является идеальным утренним напитком вопреки всеобщему мнению, что его следует употреблять перед сном. Какао оказывает благотворное влияние на весь организм: оно питательное, содержит большое количество минералов, витаминов, белков и полезных кислот. Несмотря на всю его калорийность, напиток не противопоказан желающим сохранить форму или похудеть, потому что в нем практически не содержится жиров и углеводов.

Одна чашка какао способна зарядить тебя хорошим настроением на весь день!

5 продуктов, которые следует есть на завтрак

5. Сыр

Диетологи в один голос советуют употреблять сыр за завтраком. Он высоко ценится за свои питательные свойства, высокое содержание белка и кальция. Сыр особенно полезен тем, кто страдает анемией, потому что способствует повышению уровня гемоглобина в крови.

5 продуктов, которые следует есть на завтрак

Питайся правильно и оставайся красивой! Хорошего начала дня!

5 продуктов, которые следует есть на завтрак

Начните вводить поисковый запрос