Зима близко: 4 способа согреться на улице

Застряла на улице без чая и теплого пуховика? Сейчас станет теплее.

Зима близко: 4 способа согреться на улице

1. Дыхание. Медленно набери в легкие воздух и попробуй выдохнуть его в 5 этапов. Это, кстати, элемент йоги, который называется пранаяма. Есть еще дыхательное упражнение — просто вдохни и выдыхай неравномерно (чередуй медленный глубокий выдох с коротким и резким).

2. Движение. Постоянно шевели пальцами на руках и ногах, походи вокруг, не стой на месте. Можешь даже сделать упражнения — например, приседания. Самое главное — не давай замерзать ногам!

3. Массаж. Быстрыми движениями разотри ладони, от трения они сразу согреются. Еще эффективнее — зажать между ладонями карандаш и катать его как можно быстрее.

4. Спокойствие. Ни в коем случае не нервничай, при стрессе ты замерзнешь еще сильнее. Сделай простое упражнение: напряги мышцы всего тела, а потом резко расслабь. Попробуй унять дрожь.

Фото: Анна Когут, Tamas Zsebok/Fotolia.com

Тест

Героиней какого сериала ты могла бы стать?

Ты хотела быть жить на Манхэттене, как Блэр Уолдорф, или тусоваться с гиками, как Пенни?

Ты очень...