Узбагойся! Как избавиться от стресса

Возьми себя в руки – снять стресс не так сложно, и мы сейчас об этом расскажем.

Узбагойся! Как избавиться от стресса

Пока тебе …дцать, разговоры о том, что нервные клетки не восстанавливаются, легче отнести к беседам о шапке в мороз и полезных овощах вместо чипсов. ...Но вот ты идешь на свидание, сдаешь экзамен, пытаешься зачитать лекцию перед аудиторией и понимаешь, что твои нервные клетки уже научились управлять тобой.

Как сделать так, чтобы вместо паники в твоей голове царило спокойствие, а в душе – мир? Relax! Ты на это способна.

Психологи единогласно уверенны, что подростковый возраст – самый сложный в плане стресса и беспокойств. Ведь кроме бушующих гормонов и изменения сознания с детского на взрослое, ты еще учишься, адаптируешься к новым тусовкам и выполняешь прямо по списку огромное количество требований, которых тебе предъявляет жизнь – от поступления в универ до построения отношений. Прими это как факт – дальше будет легче.

Все люди «психуют», что тут поделаешь. Тебя не создали на заводе из металлических частей, поэтому немудрено, что иногда ты боишься, нервничаешь, коротаешь бессонные ночи или повышаешь голос. Вопрос в том, как часто это происходит и насколько сильно это мешает тебе жить – если ты уже давно не чувствовала релакса, на помощь придет специалист.

Еще один фактор твоих беспокойств – это то, что сейчас с тобой все происходит впервые. Ты впервые влюбляешься, впервые принимаешь самостоятельные решения, впервые несешь полную ответственность за свои поступки. А первый раз всегда самый сложный – ведь ты еще не знаешь, как это.

Сама тревога – это один из защитных механизмов психики: она нужна не для того, чтобы кто-то страдал и мучился, а чтобы брать себя в руки при сложных ситуациях и даже предотвратить опасность. Это как боль – если бы ее не было, мы б не замечали порезы и ушибы и могли бы часами держать руки под кипятком. А вот когда боль появляется на ровном месте – это уже проблема, как и безосновная тревога: тогда надо найти то «больное место», которое скрыто от глаз.

Это поможет тебе расслабиться:

  1. Сбрасывай негатив. Рисуй, пиши стихи, сочиняй музыку или дубась боксерскую грушу. Но только чтобы эти методы избавления от стресса не провоцировали его заново – как это бывает с дурными привычками, например. Иначе тебе придется решать на одну проблему больше.
  2. Расслабляйся всеми доступными способами: от йоги, через ванны до спорта. Выработай в себе привычку расслабляется, как только это понадобится – пусть даже каждый день.
  3. Анализируй себя. Иногда мы предпочитаем не думать о причинах своего беспокойства, чтобы не беспокоится еще сильнее. Тогда вдруг кажется, что ты «психуешь» на ровном месте. Дай себе возможность умственно или вслух (разговаривая с мамой или подругой) обдумать, что именно тебя беспокоит и почему.
  4. Смейся над теми вещами, которые тебя беспокоят: нарисуй портрет своего самого страшного препода с рогами, посмотри комедию про человеческие фобии, пошути лишний раз вместо того, чтобы повысить голос.
  5. Просто контролируй себя. Пусть ты уже двести раз внушала себе, что желание покричать или биться в панике сильнее – это вовсе не так. Мы абсолютно точно можем контролировать свое поведение, и, между прочим, это несложно. Главное однажды сказать себе «стоп» – и похвалить себя за эту победу.

 

Тест

Героиней какого сериала ты могла бы стать?

Ты хотела быть жить на Манхэттене, как Блэр Уолдорф, или тусоваться с гиками, как Пенни?

Ты очень...