Как лечь спать пораньше?

Это легче, чем ты думаешь.

Как лечь спать пораньше?

Ты не высыпаешься и с трудом поднимаешься с постели утром? Стоит задуматься над тем, что происходит с твоим миром грез, и заставить прекратить организм капризничать в том момент, когда ты должна погрузиться в сон, но почему-то смотришь в потолок или листаешь самые поздние обновления вконтакте для самых настоящих сов и вампиров.  

Прими горячую ванну/душ

Повышение температуры тела провоцирует чувство сонливости в твоем организме. Ты расслабишься, и обнять подушку до утра станет гораздо проще.
 

Установи время, когда идешь спать и привыкни к нему

Режим - это полезно, что бы ты там не думала насчет «идти против системы», «я не такая, как все», «еще пару серий и иду», и все в таком духе. Попробуй каждый день ложиться в кровать примерно в одно и то же время. Поначалу ты будешь считать это занудством, но в будущем скажешь спасибо сама себе!


Выключи все свои электроприборы в комнате

Лучи света, попадающие на сетчатку глаза, подавляют выработку мелатонина, гормона, стимулирующего сон. Если ты лежишь, уткнувшись в телефон, плеер или компьютер, ты обманываешь мозг, давая ему ложные сигналы о том, что в данный момент ты все еще бодрствуешь. В твое сознание поступает информация «свет горит, значит я не сплю». 


Не ешь тяжелую пищу перед сном

Дискомфорт, который будет ощущать твой желудок из-за того, что он будет находится в горизонтальном положении, наполненный едой, в конце концов будет заставлять тебя ворочаться, и ты не сомкнешь глаз. 

Не пей кофе во второй половине дня

Особенно с кофеином. Кофеин даст тебе ощущение бодрости минимум часов на 10 после принятия. Это только так кажется, что он не действует, из-за твоей лени. А организм все впитывает и все чувствует. Не мучай его бодрящими напитками, иначе уснуть станет значительно сложнее. 

Выпей чай с ромашкой

Напиток,  с древнейших времен считающийся настоящим эликсиром сна. Выпивая чашку чая с ромашкой, ты заставляешь организм вырабатывать глицин, - это аминокислота, способствующая расслаблению нервных клеток. Также она имеет слегка седативный эффект, действующий на общее состояние успокаивающе. 

Надень носки

Как ни странно, согласно недавним научным исследованиям, в носках засыпать значительно легче. Только надень чистые!

Тест

Героиней какого сериала ты могла бы стать?

Ты хотела быть жить на Манхэттене, как Блэр Уолдорф, или тусоваться с гиками, как Пенни?

Ты очень...