Утро не виновато в том, что ты не выспалась. А еще «доброе утро» — это не время суток, а состояние души. Как совместить настроение и стрелку часов? Знаем!
Полезные утренние привычки
1. Начинать с вечера. Как минимум стиль и планы. Чем четче представляешь, чем будешь заниматься днем, тем проще начать утром. А еще мыть посуду и наводить порядок лучше с вечера — в чистой комнате в 4 раза проще проснуться, чем в той, где цветы растут на потолке. Ну и, конечно, качество сна = качество утра. 22.00 — не устаем напоминать это время.
2. Вставать сразу. Не выпрыгивать из постели, будто увидела «Героев» в полном составе, но и не отодвигать будильник на бесконечные 5 минут (кстати, мелодию лучше менять каждую неделю). Мозгу поможет проснуться свет (открывай окно) и несложное упражнение (им может стать и чтение френдленты, но лучше выбери головоломку на свой вкус и держи рядом с кроватью).
! Тайм-менеджеры советуют не проверять сообщения до 12.00 — мол, по важному вопросу тебе бы уже позвонили, а вот на утренних планах почта может поставить крест.
3. Двигаться. Если не бегать, то танцевать в наушниках. Если и это сложно, поможет взбодриться такое упражнение: встать на носочки и удерживать равновесие, сколько получится.
4. Баловать. У тебя точно есть утренний ритуал, даже если не знаешь, что это именно он. Может быть, это мыло с кофейными зернышками? Окружи себя приятными мелочами.
Идеальный бодрящий напиток — имбирный. Потри корень имбиря (размером с абрикос), залей его и несколько долек любых цитрусовых кипятком, чуть остуди, добавь мед и корицу.
6 песен для твоего утра
- Для пробежки — Tim McMorris, It’s A Beautiful Day
- Когда не знаешь, чем заняться, — Muse, Feeling Good
- Если проснулась на рассвете — Nelly Furtado feat. Timbaland, Say It Right
- Для ленивого завтрака — Kanye West, Good Morning
- Просто так — John Paul Young, Love is in the air и George Harrison, I’ve Got My Mind Set On You
- Как в магазине одежды, чтобы быстрее выбрать, — David Guetta, I Just Came To Say Hello!
Правила завтрака вдвоем
1. Если на голове гнездо, а дневной свет сделал таким заметным прыщик на носу, программа-максимум — умыться и причесаться. Про мятую футболку, синяки от недосыпа и старые обои просто забудь — МЧ и не такое видел. Утром мы чувствуем себя незащищенными, и парень тоже, особенно если он не на своей территории, не напрягай его еще больше.
2. Потянись и скажи, как классно было, и поговори о завтраке и о том, что будете делать после (если это приятное — о других делах потом).
3. Простое правило — если дело происходит у тебя, хозяйка ты. Дай ему зубную щетку и не запрещай гладить кота против шерсти — гость. Если у него, чаем и всем занимается он. А ты болтай о мелочах и показывай, как приятны его хлопоты.
4. Еда — лучшее, чем можете заняться утром, особенно после душа, если хотите пойти туда вдвоем. Узнай, нет ли у парня аллергии, иначе завтрак с яйцами бенедикт может пойти не по плану. Лучше всего — хлопья, смузи (из клубники, банана и вишни оценит даже тот, кто не слышал о здоровом образе жизни). Готовя завтрак, вы многое узнаете друг о друге. Например, умеете ли идти на компромиссы.
А еще…
Поставь на будильник его любимую песню.
Убери телефон. Он хочет увидеть, как ты ешь, а не фотографируешь.
Надень его футболку.
Чтобы превратить утро в настоящее свидание, сходите в кафе. Узнай, где идеальная утренняя выпечка.
Тест на утро
Психологи говорят, что утро — это день в сконцентрированном виде и, ответив на пару вопросов, можно понять, почему что-то не удается днем. Обратить внимание нужно на это: 1) С каким настроением просыпаешься? И почему с таким? 2) Как выглядишь по утрам? Парню бы это понравилось?
3) С какой скоростью собираешься? Если впопыхах, то все делаешь сумбурно, не умеешь расслабиться.
4) Как долго выбираешь одежду? Это отражение того, как вообще обычно делаешь выбор.
! +1 способ раньше вставать: пообещай друзьям бороться с совизмом и отчитываться ежедневно в соцсети в 7. Лучший способ справиться с проблемой — вдохновиться ею. Например, про бодрое утро рисовать картинки.
6 причин того, что утро доброе
Для тех, кто утверждает обратное. Быть счастливой с утра — это нормально, кто бы что ни говорил, а вставать пораньше стоит…
- Ради мечты. Когда знаешь, что сегодня станешь еще чуть ближе к мечте, у подушки нет аргументов. «Если каждое утро будешь просыпаться с мыслью о том, что сегодня произойдет что-то хорошее, так и будет!» — говорит Нина Добрев, и мы согласны.
- Чтобы позавтракать. Сколько раз пропускала завтраки, потому что проспала и нужно было бежать? Даже если по утрам не хочется есть, аппетит появится, пока будешь готовить тосты с черничным вареньем. Итальянец Торелло Кавальери придумал будильник, который будит не звуком, а запахом свежеиспеченного хлеба. Намного приятнее, когда что-то такое готовишь сама.
- Ради рассвета. Просто подумай, что каждый день пропускаешь одно из красивейших явлений в мире. А еще город по утрам тихий и спокойный — удовольствие выйти пораньше.
- Потому что утро — самая плодотворная часть дня. Днем много мелких дел, вечером — усталость и впечатления дня. Более 92% руководителей и людей, которые многого добились, просыпаются в 6 и раньше. Они знают правило: раньше начнешь — раньше закончишь; чем больше сделаешь утром — тем приятнее будет вечер.
- Ради добрых слов. Чего лукавить, у многих утром настроение не очень. Как приятно побыть феей и вместо «Не спрашивай ни о чем, пока я не умылась», улыбнуться и помочь проснуться.
- Чтобы побыть наедине с собой. Днем мы окружены людьми, а когда все спят, ты на пару часов властелин вселенной. Делай, что хочешь, — это секрет успеха и идеальное начало дня.
! Американские исследователи изучили биоритмы и определили, что хуже всего мы выглядим с 16 до 17 часов, когда дневной стресс находится на пике (и особенно почему-то по средам). В это время все недостатки внешности выходят на первый план. А лучше всего выглядим по утрам (в любой день недели) — мышцы лица расслабляются, кожа гладкая. Вспомни, когда проснешься с парнем.
Фото: BigLike Images, GTeam, nikolazivic/Fotolia.com