Боевой характер: что такое аквабокс и почему ты должна это попробовать

Ты, конечно, заметила, что боевые виды спорта сейчас в большой моде не только у парней, но и у девушек. Так, например, фото и видео со своих тренировок по боксу часто выкладывают в инстаграм Джиджи Хадид и Адриана Лима.

Боевой характер: что такое аквабокс и почему ты должна это попробовать

Ты, конечно, заметила, что боевые виды спорта сейчас пользуются популярностью не только у парней, но и у девушек. Так, например, фото и видео со своих тренировок по боксу часто выкладывают в Instagram Джиджи Хадид и Адриана Лима. Но мы узнали о еще более интересном виде занятий спортом, который сочетает технику боевых искусств и элементы аква-аэробики Aqua Fit Box. Это модное направление тренировок недавно появилось в сети фитнес-клубов X-Fit. Оно необычно тем, что на занятиях аквабоксом ты оттачиваешь те же самые удары, что и в боксе, находясь при этом в воде.

Какая от него польза?

Теперь чтобы получить хорошую аэробную нагрузку, не нужно часами крутить педали велосипеда, достаточно просто спуститься в бассейн и с задором под музыку атаковать боксерскую грушу, которая закреплена специальной подставкой. Это будет особенно в тему, когда ты на кого-нибудь злишься или просто хочешь снять стресс после тяжелого дня, насыщенного переживаниями или разными событиями, дня. Проверено: выходишь с тренировки – и мир снова кажется чудесным, а люди не такими уж и плохими. Но и это еще не все. При аквабоксе работают все группы мышцы, которые нагружаются равномерно, благодаря чему ты легко добьешься красивого подтянутого тела, избавившись от лишних килограммов. А кто не мечтает о красивой фигуре к лету?

Чем отличается от бокса?

Итак, ты поняла, что тренировка Aqua Fit Box проходит в воде. Тем самым эффект от занятия повышается благодаря сопротивлению воды и, что очень важно, – снижается ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. То есть вероятность повредить колено, запястье или другие суставы, как, например, при обычном боксе, здесь минимальная.

Какие мышцы работают?

При повторении движений бокса в воде, развиваются координация и баланс и активно включаются все группы мышц: ног, ягодиц, рук, груди, живота и спины. Тренировка с грушей в среднем длится 45-60 мин., и за такое время можно сжечь до 600 ккал. Для сравнения – это то же самое, что прыгать со скакалкой 40 минут.

Как правильно питаться перед занятием?

Итак, если ты решила попробовать себя в Aqua Fit Box, у тебя, наверняка, появился вопрос: «Как подготовиться к тренироке?». Приятная новость в том, что ты можешь приходить на нее, даже если до этого не занималась спортом, то есть начать с нуля. Единственное, о чем стоит побеспокоиться заранее – это питание. За 1,5 часа до тренировки ты должна плотно покушать. Идеально, если твой обед будет включать сложные углеводы. Например, кашу, фасоль, картофель и белки – мясо или рыбу. Обрати внимание на то, что перед тренировкой не должно быть ни ощущения переедания, ни чувства голода.

Фото: StockFood/Jalag/Bleschke, Stefan/Fotodom.ru, пресс-служба сети фитнес-клубов X-Fit

 

 

Тест

Героиней какого сериала ты могла бы стать?

Ты хотела быть жить на Манхэттене, как Блэр Уолдорф, или тусоваться с гиками, как Пенни?

Ты очень...